Pilates

Pilates je systém cvičení celého těla, které rovnoměrně zatěžuje všechny svaly, zlepšuje držení těla, prospívá celkové pohyblivosti a prokrvení tkání. Důraz při cvičení je kladen především na správné dýchání, kontrolu pohybů, přesnost a plynulost cviků.

Cviky Pilates jsou koncipovány na posílení zejména tzv. silného centra (anglicky "power house") do které patří oblast beder, břicha a hýždí. Zaměření na tyto oblasti je důsledkem toho, že většina našich pohybů vychází právě z této části lidského těla.

Pilates – ball

Speciální gymnastický míč určený pro cvičení Pilates je vhodnou pomůckou pro efektivní cvičení bez nebezpečí úrazu svalů, šlach či kloubů. Jedná se o šetrný způsob jak posílit břišní, bederní, hýžďové a zádové svaly. Pravidelné cvičení nejenom že zlepšuje fyzickou a psychickou kondici, ale hlavně procvičuje skupinu svalů pro správný vzpřímený posed.

Tento druh cvičení je vhodný způsob rekonvalescence po úrazech a operacích. Cvičení na míči se doporučuje zejména lidem, kteří tráví většinu svého času vsedě u PC, kde trpí především jejich páteř a rovněž pro těhotné ženy trpící bolestmi zad. Nesprávný posed je také příčinou špatné funkce trávícího systému. Cvičení na míči není omezeno věkem jako například cvičení s činkami. Nejvíce času pracujete s váhou vlastního těla a proto nehrozí žádné nebezpečí úrazu svalů, šlach, vazů či kloubů. Pilates-ball nadměrně nezatěžuje pohybový aparát. Pravidelné cvičení posiluje zejména břišní, hýžďové, bederní a zádové svaly a pomáhá se správným držením těla. S cvičícím systémem Pilates-ball je však možné cvičit i ostatní svaly jako jsou ruce či nohy. Sezení na míči místo židle je vhodné i pro pracující s PC.

Kdo může cvičit metodu Pilates?

Tato metoda je určena mladým i starým, fyzicky aktivním i méně aktivním jedincům. Významně doplňuje takové činnosti, jakými jsou například běh, plavání, chůze, golf, lyžování, aerobní formy cvičení, vrcholově prováděné sporty a pod.